Ausdauertraining: Kinder & Jugendliche (10 – 17 Jahre)

Trainer: Philippe Abraham
Trainingszeiten: samstags von 11:00 bis 13:00 Uhr
Trainingsort: Sportplatz Kettwig (Ruhrtalstraße 300, 45219 Essen)

Ziel des Trainings …
ist der Aufbau der konditionellen Grundausdauer unter Beachtung eines ökonomischen Laufstils. Gefördert und verbessert werden deshalb Ausdauer, Bewegungsabläufe und Leistungsfähigkeit. Für die unterschiedlichen Wettkampfarten (Stadionwettkampf, Waldlauf, Crosslauf) werden passende Trainingselemente durchgeführt.

Standardtraining
Nach längerem Dauerlauf folgen Dehnübungen. Die anschließenden Koordinationsläufe (ABC-Läufe) dienen der Verbesserung des Bewegungsablaufes. Im Hauptteil des Trainings werden Tempoläufe auf der Tartanbahn oder auf dem Leinpfad entlang der Ruhr durchgeführt.

Crosslauf-Training
Insbesondere für die Vorbereitung auf Crossläufe werden der angrenzende Wald für Bergaufläufe genutzt und ein gelegentlich auf dem Sportplatz eingerichteter Hindernisparcours mit Richtungswechseln durchlaufen.